Home | Shaolin Kungfu | Video | Picture | Class Schedule | webboard | Map & Contact |
อาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก | |
โดยทั่วไปให้พยายามกินอาหารที่แตกต่างกันเช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่กินหญ้า อาหารปลอดสารพิษในธรรมชาติ ไข่ปลอดสารพิษ ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นธรรมชาติ เช่นนมดิบ ผลไม้ต่างๆ ผัก ถั่วและ ธัญพืช นอกจากการพยายามกินอาหารในรูปแบบต่างๆแล้ว ควรเลือกรับประทานตัวช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจับคู่อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นผักใบเขียวหรือผลไม้เช่นมะนาวทานคู่กับถั่วเพื่อให้เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีขึ้นเนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีและคุณสามารถใส่อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่น ฝรั่ง พริกหยวก กีวี ส้ม เกรปฟรุต พริกเขียว บลูเบอร์รี่ ผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิด ถั่วงอกหรือแคนตาลูปและถั่วฝักยาวลงไปในมื้ออาหารของคุณเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ ufabet ต่อไปนี้เป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุด 12 ชนิดของธาตุเหล็กที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็กได้ ตับ (จากเนื้อ) 4 ออนซ์: 5.5 มิลลิกรัม ถั่วสีขาว สุก 1 ถ้วย: 6.6 มิลลิกรัม ถั่ว สุก 1 ถ้วย: 6.5 มิลลิกรัม ผักโขม สุก 1 ถ้วย: 6.4 มิลลิกรัม เป็ด 3.5 มิลลิกรัม ซาร์ดีน 3.75 ออนซ์: 2.7 มิลลิกรัม เนื้อวัวหญ้า 3 ออนซ์: 1.7 มิลลิกรัม แกะ 3 ออนซ์: 1.3 มิลลิกรัม กากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ: 0.9 มิลลิกรัม เมล็ดฟักทอง 1/2 ถ้วย: 1 มิลลิกรัม | |
ผู้ตั้งกระทู้ cho :: วันที่ลงประกาศ 2018-07-04 12:36:13 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 286870 |